北德州分會在會長李震台帶領下，繼之前的健康、美妝、網絡軟體及法律知識講座後，深感現代婦女工作家庭負擔重，亟需要在身心靈取得平衡，特於06/13/2021舉辦”Anada瑜珈體位法”線上瑜珈教學活動，邀請在身心靈領域修習逾25年的Miira張(張小玫)老師帶領姊妹們實際體會瑜珈的好處。

本次活動於週日美中時間下午三點舉行,首先，北德州分會副秘書長張幼蓮理事擔任主持人揭開序幕，李震台會長致詞，接著介紹出席的嘉賓，包括中華民國駐休士頓華僑文教中心陳奕芳主任，楊文清副主任、世華婦女會黎淑英名譽總會長、世華總會國際副執行長藍佳欣、美南分會前會長洪良冰、黃春蘭、南加州分會唐久麗會長。陳奕芳主任與黎淑英名譽總會長為大家致詞，送上滿滿祝福與鼓勵。

接著由此次主講人張小玫老師(Miira Chang)為大家講解示範Anada瑜珈體位法,Mirra 老師畢業於台灣政大企管系， 在企管顧問及教育訓練界工作多年。曾赴加拿大修習知見心理學，完型心理學.更遠赴於印度修習ANANDA瑜珈靜坐,，至今已經長達25年。

Anada Marga : 瑜珈體位法是"把身體停留在舒適的動作一段時間，在靜中讓身心可以深沈療癒休息。Ananda Marga 瑜伽體位法不是拉筋，肌力鍛鍊，激烈困難的動作也不是柔軟度比賽，而是在結合身體動作，呼吸能量與心靈三大要素整體鍛鍊。讓器官強壯，達到身體健康。在這樣動作停留一段時間，讓能量意識心靈精細化，來調整內在情緒，並喚醒內在生命潛能與特質。張老師更提醒開始做瑜珈時的迷思與心理建設，讓自己能持久鍛鍊，包含沒有比較、接受現在的自己、知道自己現在在那裏，每天進步一點點，覺察覺知身心變化與了解內在自我對話。

本次實作動作介紹”高士基舞”, 它運動到所有的腺體以及從頭到腳的肢體所有部分藉由手腳身體的延展, 幫助靜坐集中，消除心理沮喪憂慮的情緒，對於身體22種症狀有極大幫助：包含延長壽命，消除脊椎、頸項、腰部以及其他關節的疼痛；手和腰部的痛風會消失；可解決膀胱與尿道的問題；讓臉色和皮膚光澤迷人,消除皺紋；擺脫懶散，使生產順利，甚至可以消除恐懼感，沮喪的心情會消失。

實作的第二部分是介紹”三式一體”，有助女生健康的”瑜珈身印、眼鏡蛇式、大拜式”， 每天做這三個瑜珈動作，對消化器官、生殖器官，甚至血壓、呼吸器官都有極大助益。

當天近40名世華姊妹參與本次活動，與會佳賓和姊妹們經由實作這幾個動作，身體開始甦醒，心靈開始對話，一同共度了一個有深度的身心靈時光。 大家更是期待以後有固定的授課時間，活動圓滿結束。